Ягодите са не само вкусни, но и истински източник на енергия и здраве за нашето тяло. Техният сезон от май до юни и точно в този период те съдържат най-голямо количество полезни вещества.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден ядете ягоди?
„Ягодите са отличен източник на витамини и минерали. В 100 грама от тях се съдържат цели 65 милиграма витамин С - количество, което е по-голямо от това в портокалите и лимоните. 200 грама пресни ягоди съдържат повече от 100 процента от препоръчителната дневна доза витамин С. Това укрепва имунната система и предпазва организма от болести“, казва диетологът Игор Строков.
В допълнение, ягодите са богати на фолиева киселина, която е жизненоважна за здравето на сърцето и мозъка.
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Друго важно свойство на ягодите е високото съдържание на антиоксиданти в тях. Тези съединения помагат за намаляване на увреждането на тялото от свободните радикали, което може да доведе до възпаление и хронични заболявания като рак и сърдечни заболявания.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Ягодите са полезни за стомашно-чревния тракт заради голямо съдържание на фибри. Те могат да помогнат за поддържане на храносмилателната система здрава и стабилизиране на нивата на кръвната захар. Редовната им консумация може да намали риска от затлъстяване и диабет и дори да подобри цялостното здраве.
Антиоксидантите, открити в ягодите, могат да намалят възпалението в стомашно-чревния тракт и да намалят риска от стомашни язви и други стомашно-чревни разстройства.
10 свойства на ягодите, за които може би не предполагате
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Ягодите са чудесен избор за нискокалорична закуска, особено за хора, които искат да отслабнат или да поддържат тегло. В 100 грама от този плод се съдържат само около 39 калории.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
